远离电子产品 电子产品的诱惑力是在是太大了，拿起来容放下难，睡觉前看手机时间越久，睡眠时间越短，睡眠的质量也就越差，为了我们的身心健康，睡前一定要克制。 关灯睡觉 睡前关掉室内的灯光，拉上窗帘，在黑暗静谧的环境中更易入睡。 听轻音乐助眠 大自然的流水声、鸟鸣声、风声、雨声或者旋律优美的钢琴曲，更容易使人身心放松，达到更快入眠的效果。 如果发现失眠经过调整休息时间也无法得到缓解，要及时到专业的医院，让医生进行诊治，避免情况进一步加重。