说说我的减肥经历吧。第二次减肥是每天下班回家后晚餐只吃一根黄瓜，吃完后跳郑多燕的小红帽健身操，一天中其它时间保持以往的习惯。坚持了不到两个周，过程中出现饿得头昏眼花的症状，就放弃了。 第三次减肥是在2016年底，我又开始减肥了，这一次的减肥动机是自己内心想要减脂了。但又没有好的经验，想要专业教练带练，这样安全，高效。那时候体重在120斤左右，我的目标是体重降到100斤以下。我所在公司附近有个健身房，办了张年卡，请了私教，每周大概上三次课，每天会把三餐的照片发给教练，每天自己都会到健身房跑步，跑完之后跑步机显示的数字照片也会发给教练。前期阶段在饮食上没有按照教练的指导吃，在公司餐厅正常吃，油水和碳水比例高，食量也没有减少，吃的保持着之前的习惯。减肥速度以每月平均6斤往下掉。这个阶段主要是运动量足够多，基本上每天都会去健身房，饮食和从前一样没有改变。后期我做了调整，严格按照教练的饮食指导自己做饭，少油少盐，基本上都是水煮，午饭吃自己带的水煮菜和水煮鸡胸肉或者鱼肉，主食一般是一片面包。把盐和胡椒粉另买一份放在公司工位的抽屉里，半年后体重一直在一百零几斤附近徘徊。最低的时候体重是98斤，...