A common mistake that leads many people to burnout is not allowing themselves to slow down. They have overly high expectations for their performance and personal growth, which forces them to continuously push forward. They don't permit themselves to rest, sacrificing their health for their goals.

And just like a car, when you drive too fast, that's when you're most likely to lose control.

As someone who has experienced burnout more than once, I understand this feeling very well. Here’s a bit about my own story:

I realized that intentional rest is incredibly important. Even machines need maintenance. We too need breaks to rejuvenate ourselves, enabling sustainable development in our own rhythms.

I've observed this pattern in everything:

When you engage in resistance training, your muscles don't grow during the workout; they grow during rest. The workout itself introduces damage to your muscles, which then become stronger through recovery.

Similarly, staying up all night to study isn't always beneficial. Studying when you're not alert isn't effective. Sometimes, a good sleep (and entering REM sleep) is when neurons regenerate, helping to reinforce and deepen the memories you've studied.

Therefore, from someone who used to be reluctant to spend money on outings, this year I've shifted my mindset. I've invested in trips and time away from work because to be creative (output), I need to add knowledge and experiences (input).

Ultimately, I just want to say:

Your efforts are incredibly valuable. But sometimes, return to yourself, listen deeply to your own needs, and ask yourself how you feel? What do you really need? Are you truly happy?

At the end of the day, only you know what should be prioritized right now.

Just a little deeper connection with yourself like this will tell you whether you need to speed up or slow down. Go fast when you can. But slowing down is what helps you go far.

(And enjoy your journey more).

Muốn đi xa hơn, đôi khi cần chậm lại

Một sai lầm khiến cho nhiều người rơi vào burn-out (kiệt sức), là việc không cho phép bản thân giảm tốc. Họ có kỳ vọng quá cao về hiệu suất và sự phát triển của bản thân, dẫn đến việc phải liên tục lao về phía trước. Họ không cho phép mình nghỉ ngơi, và vì những mục tiêu mà đánh đổi chính sức khỏe của mình.

Và cũng giống như một chiếc xe, khi phóng quá nhanh cũng là khi bạn dễ mất kiểm soát nhất.

Là một người đã không ít lần rơi vào burn-out, mình rất hiểu cảm giác này. Và mình muốn chia sẻ một chút về câu chuyện của mình:

Mình nhận ra, việc nghỉ ngơi có chủ đích là vô cùng quan trọng. Đến máy móc cũng cần được bảo dưỡng. Chúng ta cũng cần phải có những quãng nghỉ để tự làm mới bản thân, qua đó mới có thể phát triển được một cách bền vững, theo đúng những nhịp điệu của riêng mình.

Và mình cũng quan sát thấy mô thức này trong mọi thứ:

Khi bạn tập kháng lực (resistance training), cơ bắp của bạn không phát triển trong lúc bạn tập, mà nó phát triển trong lúc bạn nghỉ ngơi. Khi bạn tập, bạn đang tự tạo ra những tổn thương cho chính cơ thể của mình. Để sau đó nó có thể trở nên mạnh mẽ hơn sau quá trình hồi phục.

Tương tự như vậy, không phải cứ thức trắng đêm để học đã là tốt. Học trong trạng thái không tỉnh thức thì cũng không hiệu quả gì. Đôi khi việc có một giấc ngủ ngon (và vào được trạng thái ngủ mơ - REM sleep), mới là khi những tế bào thần kinh được tái tạo, giúp những ký ức đã học được ôn tập lại và in sâu hơn trong tâm trí.

Vì thế nên, từ một đứa rất ngại đi chơi (vì tiếc t.i.ề.n), trong năm nay mình đã có sự thay đổi về mindset, đã đầu tư cho những chuyến đi và có những khoảng thời gian rời xa công việc. Vì để sáng tạo (output), mình cần phải thêm tri thức và trải nghiệm (input).

Sau cùng mình chỉ muốn nói:

Những nỗ lực của bạn là vô cùng đáng trân trọng. Nhưng đôi lúc hãy trở về với chính mình, lắng nghe mình sâu hơn, cảm nhận xem bạn đang cảm thấy thế nào? Bạn đang thật sự cần gì? Bạn có thấy mình đang hạnh phúc hay không?

Suy cho cùng, chỉ bạn mới biết rằng ngay lúc này, mình nên ưu tiên thứ gì.

Chỉ cần một chút kết nối với chính mình sâu hơn như vậy, bạn sẽ biết là mình cần đi nhanh hơn hay đi chậm lại. Đi nhanh khi bạn còn có thể. Nhưng đi chậm, mới giúp bạn tiến xa.

(Và tận hưởng hành trình của mình nhiều hơn).

A common mistake that leads many people to burnout is not allowing themselves to slow down. They have overly high expectations for their performance and personal growth, which forces them to continuously push forward. They don't permit themselves to rest, sacrificing their health for their goals.

And just like a car, when you drive too fast, that's when you're most likely to lose control.

As someone who has experienced burnout more than once, I understand this feeling very well. Here’s a bit about my own story:

I realized that intentional rest is incredibly important. Even machines need maintenance. We too need breaks to rejuvenate ourselves, enabling sustainable development in our own rhythms.

I've observed this pattern in everything:

When you engage in resistance training, your muscles don't grow during the workout; they grow during rest. The workout itself introduces damage to your muscles, which then become stronger through recovery.

Similarly, staying up all night to study isn't always beneficial. Studying when you're not alert isn't effective. Sometimes, a good sleep (and entering REM sleep) is when neurons regenerate, helping to reinforce and deepen the memories you've studied.

Therefore, from someone who used to be reluctant to spend money on outings, this year I've shifted my mindset. I've invested in trips and time away from work because to be creative (output), I need to add knowledge and experiences (input).

Ultimately, I just want to say:

Your efforts are incredibly valuable. But sometimes, return to yourself, listen deeply to your own needs, and ask yourself how you feel? What do you really need? Are you truly happy?

At the end of the day, only you know what should be prioritized right now.

Just a little deeper connection with yourself like this will tell you whether you need to speed up or slow down. Go fast when you can. But slowing down is what helps you go far.

(And enjoy your journey more).

Muốn đi xa hơn, đôi khi cần chậm lại

Một sai lầm khiến cho nhiều người rơi vào burn-out (kiệt sức), là việc không cho phép bản thân giảm tốc. Họ có kỳ vọng quá cao về hiệu suất và sự phát triển của bản thân, dẫn đến việc phải liên tục lao về phía trước. Họ không cho phép mình nghỉ ngơi, và vì những mục tiêu mà đánh đổi chính sức khỏe của mình.

Và cũng giống như một chiếc xe, khi phóng quá nhanh cũng là khi bạn dễ mất kiểm soát nhất.

Là một người đã không ít lần rơi vào burn-out, mình rất hiểu cảm giác này. Và mình muốn chia sẻ một chút về câu chuyện của mình:

Mình nhận ra, việc nghỉ ngơi có chủ đích là vô cùng quan trọng. Đến máy móc cũng cần được bảo dưỡng. Chúng ta cũng cần phải có những quãng nghỉ để tự làm mới bản thân, qua đó mới có thể phát triển được một cách bền vững, theo đúng những nhịp điệu của riêng mình.

Và mình cũng quan sát thấy mô thức này trong mọi thứ:

Khi bạn tập kháng lực (resistance training), cơ bắp của bạn không phát triển trong lúc bạn tập, mà nó phát triển trong lúc bạn nghỉ ngơi. Khi bạn tập, bạn đang tự tạo ra những tổn thương cho chính cơ thể của mình. Để sau đó nó có thể trở nên mạnh mẽ hơn sau quá trình hồi phục.

Tương tự như vậy, không phải cứ thức trắng đêm để học đã là tốt. Học trong trạng thái không tỉnh thức thì cũng không hiệu quả gì. Đôi khi việc có một giấc ngủ ngon (và vào được trạng thái ngủ mơ - REM sleep), mới là khi những tế bào thần kinh được tái tạo, giúp những ký ức đã học được ôn tập lại và in sâu hơn trong tâm trí.

Vì thế nên, từ một đứa rất ngại đi chơi (vì tiếc t.i.ề.n), trong năm nay mình đã có sự thay đổi về mindset, đã đầu tư cho những chuyến đi và có những khoảng thời gian rời xa công việc. Vì để sáng tạo (output), mình cần phải thêm tri thức và trải nghiệm (input).

Sau cùng mình chỉ muốn nói:

Những nỗ lực của bạn là vô cùng đáng trân trọng. Nhưng đôi lúc hãy trở về với chính mình, lắng nghe mình sâu hơn, cảm nhận xem bạn đang cảm thấy thế nào? Bạn đang thật sự cần gì? Bạn có thấy mình đang hạnh phúc hay không?

Suy cho cùng, chỉ bạn mới biết rằng ngay lúc này, mình nên ưu tiên thứ gì.

Chỉ cần một chút kết nối với chính mình sâu hơn như vậy, bạn sẽ biết là mình cần đi nhanh hơn hay đi chậm lại. Đi nhanh khi bạn còn có thể. Nhưng đi chậm, mới giúp bạn tiến xa.

(Và tận hưởng hành trình của mình nhiều hơn).