已经记不起什么时候开始跑步的，记忆中跑过2次半马，第一次没有坚持下来，第二次勉强完赛，赛程尾段膝盖疼，差点跑伤了。之后断断续续的跑过一段时间，但一直没有养成坚持跑步的习惯，近两三年基本没有跑步，感觉自己的身体都开始臃肿起来了。 2022年5月开始重新开始跑步，从开始每天3公里，到后面每天5公里，一直坚持到8月初，可能跑量有点多，膝盖又开始疼，感觉是旧病复发了，基本没法再跑。在B站子阳老师的视频中，学习到“膝盖疼搞肌肉”，特地去按摩店让盲人师傅对大小腿肌肉进行放松，过程痛苦不堪，大小腿肌肉平时没有放松，师傅一点点揉松了，过程痛苦不堪。之后休整了1周，期间停跑，心里有点担心，也有点难受。这两天又开始慢慢恢复了跑步，而且在跑后花费足够的时间进行肌肉的拉伸及放松，跑步时也带着护膝，跑完膝盖不疼，但还是膝盖周围还是有点斯斯紧绷的感觉，有点不逮劲，所以后面估计还是要小心翼翼的逐步跑步，慢慢恢复过来。看这次能坚持多久了。（记在22.8.17 凌晨）

已经记不起什么时候开始跑步的，记忆中跑过2次半马，第一次没有坚持下来，第二次勉强完赛，赛程尾段膝盖疼，差点跑伤了。之后断断续续的跑过一段时间，但一直没有养成坚持跑步的习惯，近两三年基本没有跑步，感觉自己的身体都开始臃肿起来了。 2022年5月开始重新开始跑步，从开始每天3公里，到后面每天5公里，一直坚持到8月初，可能跑量有点多，膝盖又开始疼，感觉是旧病复发了，基本没法再跑。在B站子阳老师的视频中，学习到“膝盖疼搞肌肉”，特地去按摩店让盲人师傅对大小腿肌肉进行放松，过程痛苦不堪，大小腿肌肉平时没有放松，师傅一点点揉松了，过程痛苦不堪。之后休整了1周，期间停跑，心里有点担心，也有点难受。这两天又开始慢慢恢复了跑步，而且在跑后花费足够的时间进行肌肉的拉伸及放松，跑步时也带着护膝，跑完膝盖不疼，但还是膝盖周围还是有点斯斯紧绷的感觉，有点不逮劲，所以后面估计还是要小心翼翼的逐步跑步，慢慢恢复过来。看这次能坚持多久了。（记在22.8.17 凌晨）