Ci siamo, questa domenica sarò a Padova per correre la mezza maratona.
Dovrò fare da pacer ad un amico per cercare di terminare sotto 1.45 (quindi appena sotto i 5 min/km),
Il mio ginocchio non è messo benissimo e tende a darmi fastidio dopo qualche km di corsa anche leggera e in questi ultimi giorni si è aggiunto pure un mal di schiena.
Speriamo.
Tra le altre cose è pure previsto brutto tempo, oramai una costante per Padova in concomitanza della maratona/mezza e stracittadine.
Il programma mentale preved:

• gel 45 minuti prima della gara

• riscaldamento 2 km lentissimi

• 4/5 allunghi

• partenza a 5 min/km per i primi 10/15 km

• gel al 10° km

• dal 16° km velocizzare il ritmo di 3/4 secondi

• al 20° progressione veloce fino alla fine

Conto di puntare l'app sul Garmin per monitorare il tempo stimato di arrivo e regolare di conseguenza il passo...ovviamente fatto salvo che ci siano le energie e le gambe per farlo.
La prossima settimana vi dirò come è andata.

Questa qui sotto al momento potrebbe essere l'applicazione più comoda per fare videochiarmate senza limiti di tempo, gratuita e abbastanza completa.
E' comodissima in quanto funziona da web e si manda l'invito per mail.

https://meet.jit.si/

Questa settimana sono in ritardo con la pubblicazione, a dirla tutta non ho fatto grosse scoperte e pertanto non ero nemmeno particolarmente motivato.
Ma l'importante è non perdere l'appuntamento.

ciao