Diciamo subito che la giornata è stata perfetta. Temperatura sui 14/16 gradi, sole ma cielo coperto, caldo verso il finale...niente di esagerato.
Il percorso non lo ricordavo del tutto, si presta perfettamente per fare un PB, c'è solo un sottopasso ma è abbastanza corto e non particolarmente ostico. Strade larghe, poche curve e il ciottolato arrivati in centro a Padova è facilmente aggirabile correndo sui lastroni piatti. Se si hanno ancora gambe si riesce comunque a spingere anche negli ultimi due km.

Il parcheggio al Ritz Hotel tutto sommato non è stato male in quanto è ad un km dalla partenza e se si arriva verso le 8 si trova posto senza problemi. Se c'è brutto tempo però potrebbe diventare fastidioso poi al ritorno.

Il gel pregara l'ho preso 15 e non 45 minuti prima e direi che va benissimo così.

Meglio calcolare i tempi per 2 km di riscaldamento e 4 allunghi e a 5 minuti dallo start posizionarsi in griglia.

Complice il fatto di dover far da pacer per un amico la gestione è stata decisamente migliore rispetto a Rimini. La media nei primi 10 km è stata di 4.59, decisamente perfetta ed in linea con il tempo desiderato considerando di voler fare un negative split e quindi aumentare la seconda parte.
Purtroppo il mio compagno di corsa ha iniziato a dare segni di cedimento a partire dall'undicesimo km e al 15° la benzina era praticamente finita.
Ho tentato di spronarlo e motivarlo in tutti i modi fino al 18° ma a quel punto le energie erano proprio finite. Risultato...ho fatto una progressione fino alla fine giusto per far girare gambe e portare a casa un tempo decente.
Chiusa con una media di 5.01 senza affanno.
Direi che sono soddisfatto...ho consolidato il passo a 5 su questa distanza senza calo di energia e senza sforzi, spero di riuscire a mantenere questa forma per i prossimi mesi.
Allo stato attuale credo di aver sulle gambe un 4.50 gestito bene, più veloce sarebbe rischioso.

Mi dispiace per il mio amico, purtroppo una serie di imprevisti durante l'allenamento, poca alimentazione e un giornata storta non gli hanno permesso di realizzare il PB...sarà per la prossima. Questa è la corsa.

Ottimo il pasta party offerto dagli Alpini...da non perdere. Bellissimo stare al sole in prato della valle scalzi e in relax in una domenica di sole dopo una gara...con una birretta in mano sarei rimasto li tutto il giorno.

Ora si riposa un pò, il ginocchio continua a dare fastidio, non è invalidante ma si è fatto sentire per tutta la giorata dopo la gara.

Prossimo appuntamento la mezza di casa in notturna e li ci sarà probabilmente il vero caldo.
Nel mentre...penso un trail da 19km, il classico ad Este.

Bene. Per questa settimana è tutto.

ciao

Diciamo subito che la giornata è stata perfetta. Temperatura sui 14/16 gradi, sole ma cielo coperto, caldo verso il finale...niente di esagerato.
Il percorso non lo ricordavo del tutto, si presta perfettamente per fare un PB, c'è solo un sottopasso ma è abbastanza corto e non particolarmente ostico. Strade larghe, poche curve e il ciottolato arrivati in centro a Padova è facilmente aggirabile correndo sui lastroni piatti. Se si hanno ancora gambe si riesce comunque a spingere anche negli ultimi due km.

Il parcheggio al Ritz Hotel tutto sommato non è stato male in quanto è ad un km dalla partenza e se si arriva verso le 8 si trova posto senza problemi. Se c'è brutto tempo però potrebbe diventare fastidioso poi al ritorno.

Il gel pregara l'ho preso 15 e non 45 minuti prima e direi che va benissimo così.

Meglio calcolare i tempi per 2 km di riscaldamento e 4 allunghi e a 5 minuti dallo start posizionarsi in griglia.

Complice il fatto di dover far da pacer per un amico la gestione è stata decisamente migliore rispetto a Rimini. La media nei primi 10 km è stata di 4.59, decisamente perfetta ed in linea con il tempo desiderato considerando di voler fare un negative split e quindi aumentare la seconda parte.
Purtroppo il mio compagno di corsa ha iniziato a dare segni di cedimento a partire dall'undicesimo km e al 15° la benzina era praticamente finita.
Ho tentato di spronarlo e motivarlo in tutti i modi fino al 18° ma a quel punto le energie erano proprio finite. Risultato...ho fatto una progressione fino alla fine giusto per far girare gambe e portare a casa un tempo decente.
Chiusa con una media di 5.01 senza affanno.
Direi che sono soddisfatto...ho consolidato il passo a 5 su questa distanza senza calo di energia e senza sforzi, spero di riuscire a mantenere questa forma per i prossimi mesi.
Allo stato attuale credo di aver sulle gambe un 4.50 gestito bene, più veloce sarebbe rischioso.

Mi dispiace per il mio amico, purtroppo una serie di imprevisti durante l'allenamento, poca alimentazione e un giornata storta non gli hanno permesso di realizzare il PB...sarà per la prossima. Questa è la corsa.

Ottimo il pasta party offerto dagli Alpini...da non perdere. Bellissimo stare al sole in prato della valle scalzi e in relax in una domenica di sole dopo una gara...con una birretta in mano sarei rimasto li tutto il giorno.

Ora si riposa un pò, il ginocchio continua a dare fastidio, non è invalidante ma si è fatto sentire per tutta la giorata dopo la gara.

Prossimo appuntamento la mezza di casa in notturna e li ci sarà probabilmente il vero caldo.
Nel mentre...penso un trail da 19km, il classico ad Este.

Bene. Per questa settimana è tutto.

ciao