很多人想要瘦身時會首先想到跑步，但是不少人覺得跑步的瘦身效果沒有瘦身操或是重訓好。其實如果跑對頻率、時間，再選擇合理的跑步方式和飲食，作為有氧運動的跑步好處簡直數不勝數，而且非常適合運動新手入門！另外還有跑步5大建議，一起來看看……許多人通過跑步減脂反而開始享受跑步帶來的樂趣。跑步屬於有氧運動，能夠鍛煉到全身肌肉，包括位於大腿前的股四頭肌、大腿後側的膕旁肌。跑步會使心跳、血液循環加速，氧化體內糖分，同時消耗體質，改善心肺功能，所以是對身體非常有好處的有氧運動。定下跑步減肥計劃很多人剛開始跑步會覺得效果很慢或者難以堅持，所以你可以先訂一個適合自己的目標距離，從適應跑步的感覺、培養正確跑步習慣開始做起，然後開始制定每日跑步計畫，不論是透過APP還是記在月曆上，有規律的跑步計畫才有實際去執行的動力。跑步建議1：至少跑40分鐘跑步時間最少需要40分鐘，因為至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，然後才會開始分解脂肪。所以跑得越久，越能消耗更多脂肪，從而達到理想減肥效果。要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。跑步建議2：慢跑減...