写于2021年12月25日 图片来源：《福格行动模型》 今天上午突然想通了一件事——改变是如何发生的，过去失败的事情是为什么。 可以算的上是今年的为数不多的“顿悟时刻”了。 这次顿悟时刻的触发点是福格老师的行为模型：B=MAP（behavior=motivation＋ability＋prompt），即行为的发生需要动机、能力和提示这三个要素同时发挥作用。动机是一只猴子动机， 也就是我们想做某一件事情的欲望，其实是一只上蹿下跳的猴子，很不可靠。 上学的时候很喜欢看类似“How bad do you wanna succeed？”类似的励志视频， 看视频的时刻和之后很短的时间，开始全面改变自己的生活，好好学习，追求梦想的动机不要太强。 但是没过多久就再一次陷入了“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的循环中。 当然动机高涨的三分钟热度至少是要比没有好一些，至少能让自己行动了一点点。 没有思考如何设计自己行为，就开始盲目地“克服困难”开始努力，是不长久的，鸡血有失效的时候，动机这只猴子不理你的时候，它是帮不上忙的。 现实从来不飞跃，要改变发生，就要保证动机这只猴子不在的时候，自己也能做该做...