節錄自萬維剛購買決策：成大事者不拘小節、反脆弱。如果這個購買決策失敗了傷不了你就別思考了，都可以！吃：不要喝任何含有果糖的飲料酒精沒有任何健康好處目前只有「地中海飲食」有證據證明對健康好（脂肪碳水不忌口，重點是橄欖油和堅果）醣：少吃精緻的碳水（麵包、麵)蛋白質：通常你是少吃，吃多了她會排出體外（吃素的效率太低不建議）脂肪：別怕key takeaways:碳水限制吃蛋白質盡量多吃脂肪問題不大運動：運動是對健康和壽命最有效的干預，比任何藥物和干預措施有效心肺功能：三天一次的在跑步機、划船機、自行車上衝刺四分鐘慢走四分鐘（四組共32分）（能夠邊聽英文 podcast 的速度即可），重點是提升 最大攝氧量 (越高則個疾病的死亡率越低）肌肉力量：保證你老年的生活質量穩定性：保證你老年的安全睡覺：最佳溫度：18.3度（最好睡前才洗澡）健身要下午做學習：間隔休息（練完睡一覺可以讓記憶被鞏固）交叉訓練（練吉他、唱歌、英聽、日韓文）：確保練習過程中一直是有趣的，能保有 和諧激情 而不是 強迫激情）刻意遊戲（Busuu、籃球教練把體能訓練變成遊戲)學習時搭配手勢可以讓記憶被 index 時更方便社交...