嗨，亲爱的朋友们，
转眼间，到了年末，看到很多朋友发布了年终总结。虽然我从来就无法感受节假日的气氛，所以至今为止基本不会做年终总结，但是趁着日本的新年假期，我想通过文字记录来减缓自己近一个月疯狂旋转的生活轮转。
成为瑜伽教师后，我陆陆续续地拥有了10位学生；有大学的同学，社团的学姐，线上社群的朋友。大家都很年轻，基本上没有接触过瑜伽。在每一次教授朋友瑜伽时，我都能发觉朋友身上只通过平时交流无法察觉到的细节。因为，完全臣服于体式和呼吸之中时，没有语言和任何伪装介入的余地，一切最真实的情感都会被身体所表征。
其中，一位日常生活中十分自信的，有自己主张的女孩。在体式的练习中，我能通过她紧张的肩部察觉到她无法完全放松的状态。于是，我会温柔地提醒她用手臂带领肩部向大地延伸，并辅助她舒展全身的肌肉。她在最后的Shavasana中露出了我从未看到的，安宁平和的表情。
第一次线上一对一教瑜伽，我发现，透过镜头，我能以更完整的角度观察学生的体式和呼吸。尽管无法肢体接触的辅助和支持学生的动作，但是在些许犹豫和尝试后，她便能通过我的指示和建议摸索到最适合自己的动作。在完全的舒展和冥想练习后，她说：“虽然我对线上瑜伽曾抱有怀疑，但是练习中，我再也不用在意外界的视线和他者的压力，并闭眼享受老师的沉浸式指导；我从未感受到与身体如此亲密的关系。”
「瑜伽是重新连接身体和呼吸的练习，并没有标准和完美的体式；于自己最舒服的就是最合适的体式。」这是我的老师尤其强调的原则。自己一个人练习的时候还不能完全理解，但是，第一次教多人瑜伽，我深刻的体会到，每一个人的动作是如此的不同，每一个人个体是如此特别。
学生的反馈是从不同的角度认识自己非常好的机会。每次瑜伽课后，我都会去问朋友有没有可以改进的地方。她们都会很乐于回答并鼓励我。我惊喜的发现，除了瑜伽课本身以外，自己的亲和力，包容力和治愈舒缓的声音是朋友们喜欢与我练习的时间的原因。我也很高兴自己能为他人提供只看油管视频跟练无法获得的，人与人链接的能量。
同时，将教授瑜伽作为生活的一部分，也时时刻刻提醒我平衡生活，着重当下。我的老师经常告诉我们，无论你从事什么治愈他人的职业，从心理咨询师到人生教练等等，只要你有意愿帮助他人走上人生旅程，你就需要保持自己内心的安定。这就是瑜伽。练习，从你内心深处找到光明和爱，然后自由地分享给他人。瑜伽是我们自身的表征。
今年是动荡的一年，社会的环境与我自身都在不停的变化。
我与瑜伽相遇，找到了治愈广泛性焦虑症和睡眠障碍的可能性，但是时不时还是会回到原来的不健康的心态。享受独处与自我探寻，冥想的同时，我还是抑制不住好奇心，每天都热情地探究和学习各种新鲜事物（p.s. 最近我沉迷于城镇规划和社区设计）。摸索与回归内心的平衡是持久不断的课题，新的一年，我也会带着同样的问题意识，但是更加自然与放松的心态探寻内心。
我也肯定会继续在课余时间教授瑜伽。现在我最享受的时光，就是冥想结束后，朋友与我慢慢睁眼，四目对视，微笑双手合十的时刻。那个瞬间我们心灵的共鸣，一切言语都不足为道。
在被社交需要所裹挟的都市生活中，能安心地将心灵完全向对方敞开的时间是如此珍贵和来之不易。我感激所有愿意同我一起做瑜伽的的朋友，感激他们的信任和接纳；学生们能出现在瑜伽垫上已是对我最大的鼓励。
感谢今年的所有相遇与羁绊，愿我们所热爱的生命幸福与自由。
Sunshine
2022.12.27.
社团的学妹u.kyoka昨日为我绘制了印象画，“这些颜色代表了从Sunshine身上感受到的温柔的包容“，她笑着告诉我。我久违的感受到了当被写体的快乐！
Tonglen
