努力只是及格，拼命才是优秀！
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第1步：选择适合你的微习惯和计划；
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值；
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程；
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感——糖分、大笑（搞笑视频等等）、休息、庆祝一点一滴的成功；
第5步：记录与追踪完成情况——我用的是手机app(习惯清单)简单免费好用；
第6步：微量开始，超额完成；
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值；
第8步：留意习惯养成的标志；
第1步：选择适合你的微习惯和计划；
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值；
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程；
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感——糖分、大笑（搞笑视频等等）、休息、庆祝一点一滴的成功；
第5步：记录与追踪完成情况——我用的是手机app(习惯清单)简单免费好用；
第6步：微量开始，超额完成；
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值；
第8步：留意习惯养成的标志；
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