Veel mensen zullen geneigd zijn hun Plantaardige Eiwitshake enkel op smaak te selecteren. Zoals hierboven uitgelegd denken wij dat je beter verder kijkt dan je neus lang is. We gaven hiervoor enkele handvatten om op basis van het label snel een betere indruk te hebben.

We adviseren in deze volgorde de volgende zaken in ogenschouw te nemen:

Aminozuurprofiel: Het liefste bekijk je het hele profiel van essentiële aminozuren, maar dat wordt wat ingewikkeld. Je kunt voor een goede indicatie ook alleen even snel bij lysine en methionine kijken. Dit zijn vaak de limiterende aminozuren. Lysine zou minimaal rond de 7% moeten zitten. Methionine minimaal rond de 2% en dus echt niet lager (1,9% of nog lager).

Aandeel essentiële aminozuren: Kijk welk aandeel de essentiële aminozuren hebben op het geheel. Hier geldt; hoe hoger, hoe beter. Maar dit zou minimaal rond de 40-45% moeten liggen.

Aanwezigheid BCAA’s: Kijk naar de hoeveelheid leucine (minimaal 9%), isoleucine en valine (beide minimaal 5%) in het aminozuurprofiel. Liefst liggen deze nog hoger.

Smaakcomponenten: Kijk of eventueel aanwezige aroma’s en zoetstoffen van natuurlijke bron zijn – mits je dat belangrijk vindt natuurlijk

Verschillende eiwitbronnen: zijn een middel om een bepaald doel (een evenwichting aminozuurprofiel) te bereiken. Scoort je eiwitpoeder al goed op de waarden hierboven? Dan voegt het hebben een blend of mix an sich van verschillende eiwitbronnen niet meer zoveel toe. Het doel is immers belangrijker dan het middel.

Aandeel eiwit: Dit is waar mensen het eerst naar kijken in de vergelijking. Jammer, want eigenlijk zegt het helemaal niet zoveel. Een product kan een hoog eiwitgehalte hebben, maar toch relatief weinig van één of meerdere essentiële aminozuren. In dat geval kan je lichaam het dus niet goed gebruiken om zijn eigen eiwitten op te bouwen. Daardoor bevat het effectief eigenlijk juist heel weinig bruikbaar eiwit.

Hopelijk heb je iets aan bovenstaande uiteenzetting en de bijbehorende onderbouwing. Je bent dan beter in staat om de verschillende Eiwitpoeders op kwaliteit en wenselijkheid te beoordelen. Wellicht leidt het ertoe dat het eiwitpoeder dat je nu gebruikt wellicht achteraf toch een beetje tegenvalt?Investeer dan in een eiwitpoeder dat aan de vinkjes hierboven voldoet. Waarschijnlijk ga je dan bij een switch meer voordelen ervaren zoals beter en sneller herstel, makkelijker afslanken en meer spiermassa.

Veel mensen zullen geneigd zijn hun Plantaardige Eiwitshake enkel op smaak te selecteren. Zoals hierboven uitgelegd denken wij dat je beter verder kijkt dan je neus lang is. We gaven hiervoor enkele handvatten om op basis van het label snel een betere indruk te hebben.

We adviseren in deze volgorde de volgende zaken in ogenschouw te nemen:

Aminozuurprofiel: Het liefste bekijk je het hele profiel van essentiële aminozuren, maar dat wordt wat ingewikkeld. Je kunt voor een goede indicatie ook alleen even snel bij lysine en methionine kijken. Dit zijn vaak de limiterende aminozuren. Lysine zou minimaal rond de 7% moeten zitten. Methionine minimaal rond de 2% en dus echt niet lager (1,9% of nog lager).

Aandeel essentiële aminozuren: Kijk welk aandeel de essentiële aminozuren hebben op het geheel. Hier geldt; hoe hoger, hoe beter. Maar dit zou minimaal rond de 40-45% moeten liggen.

Aanwezigheid BCAA’s: Kijk naar de hoeveelheid leucine (minimaal 9%), isoleucine en valine (beide minimaal 5%) in het aminozuurprofiel. Liefst liggen deze nog hoger.

Smaakcomponenten: Kijk of eventueel aanwezige aroma’s en zoetstoffen van natuurlijke bron zijn – mits je dat belangrijk vindt natuurlijk

Verschillende eiwitbronnen: zijn een middel om een bepaald doel (een evenwichting aminozuurprofiel) te bereiken. Scoort je eiwitpoeder al goed op de waarden hierboven? Dan voegt het hebben een blend of mix an sich van verschillende eiwitbronnen niet meer zoveel toe. Het doel is immers belangrijker dan het middel.

Aandeel eiwit: Dit is waar mensen het eerst naar kijken in de vergelijking. Jammer, want eigenlijk zegt het helemaal niet zoveel. Een product kan een hoog eiwitgehalte hebben, maar toch relatief weinig van één of meerdere essentiële aminozuren. In dat geval kan je lichaam het dus niet goed gebruiken om zijn eigen eiwitten op te bouwen. Daardoor bevat het effectief eigenlijk juist heel weinig bruikbaar eiwit.

Hopelijk heb je iets aan bovenstaande uiteenzetting en de bijbehorende onderbouwing. Je bent dan beter in staat om de verschillende Eiwitpoeders op kwaliteit en wenselijkheid te beoordelen. Wellicht leidt het ertoe dat het eiwitpoeder dat je nu gebruikt wellicht achteraf toch een beetje tegenvalt?Investeer dan in een eiwitpoeder dat aan de vinkjes hierboven voldoet. Waarschijnlijk ga je dan bij een switch meer voordelen ervaren zoals beter en sneller herstel, makkelijker afslanken en meer spiermassa.