很早之前在李老师的课程里认识到了元认知的概念。 根据wiki百科的定义： Metacognition is an awareness of one's own thought processes and an understanding of the patterns behind them。 元认知是一个人对于自己思考过程的认知， 和理解其背后运行的原理。 知道自己想法背后来的原理， 并不断的 纠正思考过程中的错误。 训练元认知能力的三个方法：冥想冥想是一项大脑的体操。通过冥想活动来让自己的大脑不同的信号产生足够多的联系。 对于初学者来说冥想的训练过程如下： 1. 找一个让自己舒服的坐姿， 后背要挺直。 2. 闭眼，然后缓慢而有节奏的呼吸 3. 调整自己的注意力集中到当下 4. 如果发现自己注意力跑偏了去想其他事情了及时拉回来，跟随呼吸节奏关注当下。 5. 整个过程持续15分钟 全神贯注的做事反思反思，或者叫做复盘。 最好每天都做。 论语有曰： 吾日三省吾身。 如果有情绪，就努力去回想情绪背后的根源，找到它，感受它， 并逐步掌控这些根源。 如果有想法， 去寻找这个想法...