朋友，你好。突发更新。因为最近半个月饱受社交网络摧残身心俱疲，这样下去是不行的，会有崩溃的风险。

先让我们回到初衷，为什么我会刷手机，因为我需要获取信息。我曾认为社交媒体和大众传媒上的信息绝大多数是可信的，我知道有假新闻，我知道要注意辨别，但至少绝大多数互联网上的信息是可信的吧？或者退一步讲，看起来重要的、权威的、可靠的、真情实感的信息，应该是可信的吧？

但不是。我悲伤地意识到社交媒体和大众传媒上的绝大多数信息都不可信，最近不是发生了很多重要的事情都被修改的现象吗？就像1984里温斯顿的工作。另一个发现是，我意识到自己被社交媒体激发了很多“不必要”、“不日常”也“不属于我”的冲动。比如我被种草了什么手账本，但因为我家里不通快递，我只能眼巴巴看着，于是我自己用手边的东西鼓捣出了一样好用的替代品，如果不是快递不开门，我即便经过深思熟虑觉得我需要这种设计的本子，但其实还是花了没必要花的钱。所以，这不是拒绝什么消费主义或者倡导极简主义能纠正的。

纠正的方法是，我就不看，不看立省百分百，如果我在现实生活中需要解决某种问题，满足某种需求，我会用搜索框查。

（而且往往一张A4纸就能覆盖多数“设计感”手账页面的功能，除了它长得不好看，但是那些手账的审美也很俗气。我觉得网络购物就是矬子里拔将军。）

这只是一个例子，我意识到社交媒体和大众传媒不会告诉我什么是适合我的，什么是对我有益的，尤其，我的脑回路和绝大多数正常人类不同，或许糯米们能从社交媒体和大众传媒获得有价值的信息，但对我而言，随意地刷时间线，是个性价比极低的活动。

另一个例子，或许带有很强的个人色彩，我意识到社交媒体和大众传媒的舆论在束缚我。无论那些理念是否进步和正义，都在束缚我。我要举一个非常进步的反例：在2018年以前我是想穿胸衣就穿，不想穿就不穿的，我也没有买过胸贴一类的东西。在2018年以后，我开始关注某些社会问题，意识到不穿胸衣是一件进步的事情，而社交网络告诉我：有人会认为不穿胸衣是不体面的，其他一些人认为不穿胸衣是勇敢的。

这个信息对我的影响是：我开始在正式和需要见男性的场合穿上胸衣避免可能的麻烦。但是，因为我真的不会洗胸衣，所以我决定“冒风险”不穿了。至今没有任何一个现实生活中的活人盯着我不存在的胸看，也没有人问：你是不是没穿胸衣。 我不会说互联网上的讨论和提倡没有价值，它仅仅是在我的现实生活中并不重要。

像这样在互联网上非常热门，在现实生活中连个影子都看不见的话题还有很多。如果我在现实生活中有很多待办事项，再花时间和精力思考那些话题是不明智的。

还有一个几乎让我气吐血的关键原因是：你们有没有觉得社交网络和大众媒体充斥着撒谎料屁，吃了吐了吃了吐毫不脸红，完全和文明、科学、平等、自由背道而驰跑出十万八千里，离谱程度甚至让人觉得它是故意犯蠢冒坏的账号？就算每天只能刷出来一个，也不是我应该看到的，我做错了什么要受这份摧残。

写到这里，我突然想起了学生时代的班会课。讨厌的班主任教育我们要这样那样，而她的话对学习陷入瓶颈、家庭不幸并且已经被ADHD困扰但自己不知道怎么回事的我没有任何帮助，甚至不如幻想中的德古拉伯爵啃我的喉咙。班主任和社交媒体都是一样虚伪的东西，它们说你这样那样会更好，但我关掉手机自己想了一会，或者动手操作一下，就知道它们承诺的不会成真，它们的建议和指导大概没用，甚至有害，而且越是对着越广泛的群体喊话的账号，越扯淡。

所以它们为什么要说？我不知道，大概是它们长了嘴而已。但我不必看，更没必要相信。

所以应该怎么办？我发现了一些可能的策略

• 多看书，多看报纸和杂志。因为无论怎样，书籍和报刊是有写作周期和出版周期的，会有编辑和交对，可靠的综合性的实体报刊还有事实核查的流程。另外书籍报刊承载的相关信息量比任何社交媒体都多都集中，是很好的系统了解某个事情的途径。

• 保留一些有的没的的领域里看着舒服的博主，作为那些“有的没的”的信息来源。

• 在浏览社交网络时，使用社交网络手账进行收集和追踪，尽量挖掘刷出来的信息的价值，避免“扔进收藏夹吃灰”的情况。

• 控制手机使用时间和频次，不到看手机的时候就把手机扔到远远的地方去。

• 即便想刷手机，多看野外露营、街景和同人混剪视频。

想到哪里写道哪里，我觉得这个题目还有的写，暂时就这样吧！

最近还是很冷，防疫政策多变，希望你出行顺畅，保持健康。

中禅寺千姬