朋友，你好，又见面了。这还是“摆脱命运之网”系列的更新，前几天看了《下班后开始新的一天》看得我很生气——我不需要作者教育我下班以后继续活动对未来多么好，我需要的是谁来教教我怎么在下班+跑了五公里以后回血继续坐到书桌前。

所以还是让我自己写吧！

• 一个视觉变化着的东西陪着：坚持做的事情往往回报率不明显，因此需要一个视觉变化的东西让自己感知到“付出的时间值得”。我会在显示器的角落放一个第一人称步行街景视频，或者玩一些放置游戏，比如spaceplan和猫国建设者，如果播放游戏实况，饥荒和动物森友会这种画面单一+文字量小没有剧情的游戏实况也很合适（请推荐我其他的游戏和视频！）。

• 构建适宜的环境以保持舒适：尽管对于长期躯体化的人来说，会意识不到自己处于一个不舒适的环境中。因此尽量苛刻地要求自己的环境，也尽量苛刻地要求自己的舒适，我甚至发现如果不把脸洗干净看书的时候就很烦躁。这需要很多的尝试才能知道合适自己温度，桌面的高度，工作物品的摆放，甚至坐垫厚度等等。这样的尝试花钱也费时，但这是必要的。

• 工具/环境的切换：长期在一个地方使用一种装备学习/码字也会让我感到厌烦。因此在家中设置多个工作区较为有用，给书桌更换不同的摆设也值得尝试。我尽量在两个小时的学习/码字过程中使用不同的工具，比如用平板阅读以后，用电脑整理笔记，笔记放到kindle进行复习，而用纸笔辅助记忆。

• 丝滑的工作流：比如用问卷来制作电子版的卡片笔记，或者用滴答清单的看板模式实现随时收集灵感（这篇文章的要点就是通过滴答清单收集的），发现和改进自己的工作流能够让学习或者码字不那么让我生气。

• 反延迟满足。我举个例子，看新的怪化猫同人文？还是学习？看同人文！打苏游还是学习？打苏游！出去吃达美乐还是学习？吃披萨！学习和码字是我无所事事以后的首选，而不是需要牺牲快乐去做的事情。这能让我学习/码字的时候不那么生气。很多智慧生命（包括我）的学生时代都被“你在玩的时候对手在翻书”的论调搞得紧张兮兮的，但如今我又不急着考试，只是想让自己有一些控制感和成就感而已，没有必要延迟满足自己。

暂时想到这么多，期待你的独立观点！

祝你心情好！

中禅寺千姬