朋友你好，新年快乐。因为每年年底或年初的时候都要有一篇仪式感的文章，但自从写了（摆脱命运之网）以后我没有什么新企划，只是逐渐改进现有的企划，改动和进展都还不足以凑出新的推送。但既然是新的一年，想写一些充满希望的东西才好。

自我信任从行文来看并不“中文”，但我一时半会找不到更符合语法的表达。在我看来，自我信任和“自信”是区别很大的，我想通过语言表达的意思，更像是 trust 而不是 believe 或者confidence.这样的界定也是因为在我还是人类的时候，听到了太多女生要“自信”的说教。而我又无法在现实中验证这些说教，所以我对狗屁的厌恶让我现在见不得任何一点“正能量”色彩的词。

而重建，包含着我以前有但是我后来没有了，我现在想重新建立的过程。在我还是人类幼崽的时候，我有过一段时期可以自己做决定并且执行决定，感到开心并且知道自己不会搞砸的时期。但后来我就失去了对自己的信任，情况变成了之前的推送里提到我需要咖啡的 buff 才能启动做事，也像读者们都知道的在2022年刚开始写推送的时候，我依靠我家先生和我们元帅的思维来决定我的行动。【索帅的迷妹永不认输】.jpg

可以独立给自己下行动指令是我迭代过程中一个重要的里程碑，但自我怀疑仍然在困扰我。现在看来（摆脱命运之网）的文章“偷感很重”，因为我彼时觉得“人类划定的命运之网”比我更强大，我并不知道摆脱命运之网的过程有多久，也不知道这期间会发生什么事情,但我就是觉得我可能会失败。

仔细想想这没什么根据啊！我甚至都没有做什么就感到自己搞不定了？这一点让我很不爽。

我试图重建自我信任，我希望有一天我可以：决定去做某事——认为自己有能力做到——付出精力和时间做到（或者没有做到但是获得了新的认识）。有了成功的经验再去做同样的事情很容易，但有很多时候我就是需要一些逻辑上不那么有根据的信任感来支持我熬过第一次做某事的开头阶段。因为如果我太害怕，我可以逼迫自己去做，但这件事不会让我开心也不会带来对自身能力的信任感。在我打碎很多滤镜以后我发现我并不比任何人差，这让我很生气过去的日子因为不信任自己错过了很多有趣的事情（和很多钱）

肉眼可见地，重建自我信任是个不会太短的过程。就像获得幸福的游戏一样。但或许它也会很快，就像我决定不做人以后就迅速地不再是人类。无论多久，我有一些看起来会可行的想法：

保持精神友好的生活环境：我逐渐形成了包括饮食、睡眠、运动、空气、声音各种变量的生活标准，在以前的推送里写过很多次，之前的借调经历让我发现花一些时间和精力去保持精神友好的生活环境居然是一切行动的基础，也是我的信心的基础，当我感觉自己处在良好的身体状态，尤其是良好的大脑状态的时候，我会更有信心做新的或者在我看来难度较高的事情。

整理物品：我上个月忘记了我的蒸汽密码，所以每个周末我都试图找回密码，但我总是不能通过那个”我是人类“的检测。所以我注册了一个新的蒸汽账号（我的游戏啊啊啊啊！）。我以前很讨厌那种在手帐本里纪录密码的人，我觉得那太现充了。但是忘记蒸汽密码真的很影响心情（而且会有一种我不配打游戏的感觉）所以我也在手帐本里抄写了密码，并且进一步地整理了我的读书笔记和电子书库（我发现我读过某本书还写了现在看来很不错的读书笔记）我并不是因为想成为现充才去做知识管理的！我只是发现井井有条的文档材料能减少精力消耗，在新的压力源出现的时候减少失控感。

预测待办：经历了年终考核我发现我司的工作有一定的年周期。我的仕事也可以按照周期来安排，一些友邻的社交也有年周期（比如一些友邻秋天比较好约出门，一些友邻的年假总是在八月），甚至三联打折年卡和蒸汽特卖也值得记住和薅羊毛。如果能够留心这些有规律的行动，就能在精力和时间宽裕的时候早做准备。我一直很擅长预测，发挥这样的能力或许会让我的生活更从容一些。

进行小而频繁的挑战：我去年开始健身，据说增肌是通过运动先破坏肌肉，然后肌肉在自我修复的过程中会变强壮。我觉得这个理论很值得复刻。或许新的一年会主动给自己安排更多的挑战，而不是等着某个事情砸在头上然后去应对。或许会找个手帐本来纪录，因为我的一日一页总是用不好。

拒绝空窗和坚持记笔记：我在手帐上纪录的东西一直不多，因为我效率一直不高而且生活态度不积极所以没什么可写的，但又因为我一直保持着写手账的习惯，所以看到空窗就觉得很挫败。我的记忆力并不准确（我甚至会忘记自己一个月前写的newsletter什么题目），空窗会让我觉得那天（甚至那个星期）什么都没有干。但事实可能是那天太累或者手帐不在手边。保持纪录才能确认自己每天都真实地度过了，哪怕只写几个字，我承认我很害怕虚度光阴，不空窗的手帐能缓解一点焦虑。坚持记笔记也是如此，从电子书、各种软件和便签里整理笔记很麻烦，但是这个过程就有点像是玩《密教模拟器》，我随便把几张卡牌（卡片笔记）放在一起或许就会得到新的观点，我没什么创造性思维，觉得依赖某个契机让自己灵光一闪不够可靠，这是我发现最近似稳定产出”创造力“的方式。

这篇文章应该是（摆脱命运之网）的续篇，因为这是在摆脱命运之网的过程中意识到的事情。因为要摆脱命运之网就不能太依赖那些不受自己控制的因素，比如灵感和突发事件，而需要增加自主可控因素的影响，比如自我评价、精神状态和时间表。希望有一天不止靠”已经成功的经历“给自己底气，也能靠”风险可控的未来“对自己放心。

祝你新年发财

中禅寺千姬