Questa settimana vi aggiorno sulla mia preparazione per la Maratona di Rimini.
Per nuove app ci aggiorniamo tra 7 giorni ;)

LUNGHISSIMO (36km)...il primo

Il test dei 36km è diventato un 34km gestiti bene sino a 500 metri dalla fine quando un dolore intercostale mi ha spezzato il fiato e ho deciso di terminare l'allenamento per evitare di mettere in stress il corpo...la maggior parte del lavoro era comunque stato fatto gestendo bene il passo (5.10/15 min/km) e senza cali di energia.
Un lieve dolore ad un ginocchio si è presentato e per scrupolo ho deciso di riposare qualche giorno, un pò di scarico non credo mi possa far male o condizionare la preparazione.

Come ho gestito l'alimentazione ?
- 8 fette biscottate con miele
- thè + caffè + acqua
- acqua al 12°km + acqua al 20°km + gatorade (circa un bicchiere) al 30°km
- 1 gel al 18°km + 1 gel al 28°km

Venerdì primo test con una corsetta corta di fondo lento e vedremo la condizione, se tutto procede bene, domenica un 15km a passo gara (5 min/km), se il ginocchio non mi darà problemi si tornerà a regime ordinario con 4 allenamenti settimanali.

Sto continuando ad usare le Fuelcell Rebel V3...ma non vedo l'ora di tornare alla V2.

Post Test

I 15 km sono andati abbastanza bene, il ginocchio tra alti e bassi ha tenuto e sono riuscito a portare a casa l'allenamento con un passo medio a 4.56 senza sforzare troppo, quasi comodo.
Speriamo quindi di aver superato il problema.
Il giorno dopo altri 10km in progressione (ultimo km a 4.41), qualche accenno di fastidio ma tutto sommato nulla di grave. Il mattino successivo nessun dolore.

Oggi mercoledì di ripetute...ma il vero test della settimana sarà domenica con 25km.
Incrocio le dita.

Questa settimana vi aggiorno sulla mia preparazione per la Maratona di Rimini.
Per nuove app ci aggiorniamo tra 7 giorni ;)

LUNGHISSIMO (36km)...il primo

Il test dei 36km è diventato un 34km gestiti bene sino a 500 metri dalla fine quando un dolore intercostale mi ha spezzato il fiato e ho deciso di terminare l'allenamento per evitare di mettere in stress il corpo...la maggior parte del lavoro era comunque stato fatto gestendo bene il passo (5.10/15 min/km) e senza cali di energia.
Un lieve dolore ad un ginocchio si è presentato e per scrupolo ho deciso di riposare qualche giorno, un pò di scarico non credo mi possa far male o condizionare la preparazione.

Come ho gestito l'alimentazione ?
- 8 fette biscottate con miele
- thè + caffè + acqua
- acqua al 12°km + acqua al 20°km + gatorade (circa un bicchiere) al 30°km
- 1 gel al 18°km + 1 gel al 28°km

Venerdì primo test con una corsetta corta di fondo lento e vedremo la condizione, se tutto procede bene, domenica un 15km a passo gara (5 min/km), se il ginocchio non mi darà problemi si tornerà a regime ordinario con 4 allenamenti settimanali.

Sto continuando ad usare le Fuelcell Rebel V3...ma non vedo l'ora di tornare alla V2.

Post Test

I 15 km sono andati abbastanza bene, il ginocchio tra alti e bassi ha tenuto e sono riuscito a portare a casa l'allenamento con un passo medio a 4.56 senza sforzare troppo, quasi comodo.
Speriamo quindi di aver superato il problema.
Il giorno dopo altri 10km in progressione (ultimo km a 4.41), qualche accenno di fastidio ma tutto sommato nulla di grave. Il mattino successivo nessun dolore.

Oggi mercoledì di ripetute...ma il vero test della settimana sarà domenica con 25km.
Incrocio le dita.