呼吸不好的時候你會: 氣喘、肥胖、頭痛、代謝差、情緒爛、下背痛、精神差、容易累、肩膀緊、腰不好、心血 管疾病、睡眠品質差、動作感覺不好、注意力不集中、心肺能力不好... 呼吸好的時候這些狀況都會有所改善，氧氣進來二氧化碳出去大家都健康。 練習呼吸在生物力學上的目的之一是對齊你的身體，以及跟呼吸有關的肌肉正常運作。呼 吸完後會優化你的動作，建議前後做個對比，感受一下差別。 開始練呼吸之前建議先用滾筒放鬆胸椎，胸前側的胸骨也滾一下。 然後旋轉胸椎，重點是你能不能在那個位置呼吸，在動作範圍的末段多幾個呼吸。 然後旋轉胸椎，重點是你能不能在那個位置呼吸，在動作範圍的末段多幾個呼吸。 關於呼吸的提示有很多像是想像(空氣從肋骨流入)、時間(吐氣是吸氣兩倍長)、暫停(在 吸跟吐後暫停)，大家可以進退階去想。 從想像開始，做順了再加入時間，最後加上暫停。 * 趴著練 趴在地上臉朝下，肚子在地上，雙手掌心朝下交疊，額頭躺在手上。確定胸跟手都是放鬆 的，肚子跟胸都要"平平的"在地上，脖子是放鬆舒適的。你應該感覺你是趴在胸上而不是 肋骨上。經由鼻子吸氣，感覺空氣往下經過你的胸到"胃"，當發生的時候你會...