<100 subscribers

Đoạn giới thiệu:
Dưới đây là danh sách các nhóm thực phẩm được khuyến nghị bởi Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang, giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và cảm giác thoải mái trong thời kỳ kinh nguyệt. Các thực phẩm này không chỉ dễ tìm mà còn mang lại lợi ích tối ưu khi kết hợp đúng cách.

1. Thực phẩm giàu chất sắt:

   • Thịt bò, gan động vật: Cung cấp sắt heme dễ hấp thụ, giúp bù đắp máu mất đi. Nên chế biến đơn giản như hấp hoặc xào để giữ nguyên dưỡng chất.

   • Rau bina, cải bó xôi: Chứa sắt thực vật và vitamin C, hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn.

   • Đậu lăng, đậu đen: Là nguồn sắt và protein thực vật, phù hợp cho người ăn chay.

2. Thực phẩm giàu omega-3 và chất chống viêm:

   • Cá hồi, cá thu: Giàu omega-3, giúp giảm viêm và đau bụng kinh.

   • Hạt chia, hạt lanh: Có thể thêm vào sinh tố hoặc sữa chua để bổ sung chất béo lành mạnh.

   • Quả óc chó: Cung cấp omega-3 và magie, hỗ trợ giảm mệt mỏi.

3. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:

   • Chuối: Chứa kali và vitamin B6, giúp giảm chuột rút và cải thiện tâm trạng.

   • Cam, kiwi: Giàu vitamin C, tăng cường hấp thụ sắt và củng cố hệ miễn dịch.

   • Khoai lang: Cung cấp carbohydrate phức hợp và magie, giúp ổn định năng lượng.

4. Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa:

   • Sữa chua không đường: Cung cấp lợi khuẩn, cải thiện tiêu hóa.

   • Táo, lê: Giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

   • Gừng: Theo y học cổ truyền, gừng giúp làm ấm cơ thể, giảm đau bụng kinh, và hỗ trợ tiêu hóa.

5. Thực phẩm từ thảo dược truyền thống:

   • Theo Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang, các bài thuốc từ thảo dược như ngải cứu, ích mẫu, hoặc trà gừng có thể hỗ trợ lưu thông máu và giảm đau bụng kinh. Sản phẩm Song Phụng Điều Kinh Bình Đông, được chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên như ích mẫu, ngải cứu, hương phụ, kết hợp theo công thức y học cổ truyền, là lựa chọn đáng tin cậy để hỗ trợ sức khỏe phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Sản phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng, và tăng cường sức khỏe tổng thể một cách nhẹ nhàng, an toàn.

Đoạn giới thiệu:
Bên cạnh việc chọn thực phẩm phù hợp, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc để tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng và tránh làm trầm trọng các triệu chứng kinh nguyệt. Dưới đây là những gợi ý từ chuyên gia để bạn áp dụng hiệu quả.

• Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Đồ chiên rán, thực phẩm nhiều đường, hoặc caffeine có thể làm tăng viêm và khó chịu.

• Uống đủ nước: Hydrat hóa giúp giảm đầy hơi và hỗ trợ cơ thể thải độc.

• Ăn uống điều độ: Chia nhỏ bữa ăn để tránh áp lực cho hệ tiêu hóa.

• Kết hợp thảo dược an toàn: Sử dụng các sản phẩm từ thảo dược như Song Phụng Điều Kinh Bình Đông để bổ sung dưỡng chất, giúp cơ thể cân bằng và khỏe mạnh hơn.

Chế độ ăn uống hợp lý trong thời kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu mà còn hỗ trợ sức khỏe lâu dài. Bằng cách ưu tiên các thực phẩm giàu chất sắt, omega-3, vitamin, và chất xơ, bạn có thể duy trì năng lượng, giảm đau bụng kinh, và cân bằng tâm trạng. Đặc biệt, sản phẩm Song Phụng Điều Kinh Bình Đông, với chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, là lựa chọn đáng tin cậy để hỗ trợ phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Được nghiên cứu và phát triển bởi Dược Bình Đông, sản phẩm này giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau, và tăng cường sức khỏe phụ nữ một cách an toàn.

Hãy lắng nghe cơ thể và áp dụng chế độ ăn uống khoa học để kỳ kinh nguyệt trở nên nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc tư vấn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc liên hệ Dược Bình Đông để được hỗ trợ tốt nhất.

Tham vấn bởi: Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm.

Ăn Gì Trong Thời Kỳ Kinh Nguyệt? Hướng Dẫn Dinh Dưỡng Hữu Ích Cho Phụ Nữ