Interpretações não são fatos. Sentimentos não são fatos. O que pode parecer verdadeiro para uma pessoa talvez nunca tenha passado pela mente da outra… Faça um teste:Quais evidências apontam para a ideia X?Se não há lógica em afirmar que, se eu tomar um sorvete hoje, amanhã estarei obeso, como há lógica na afirmação se Y, logo X?Como pensar X contribui para eu conseguir, para me sentir motivado?Subscribe

Interpretações não são fatos. Sentimentos não são fatos. O que pode parecer verdadeiro para uma pessoa talvez nunca tenha passado pela mente da outra… Faça um teste:Quais evidências apontam para a ideia X?Se não há lógica em afirmar que, se eu tomar um sorvete hoje, amanhã estarei obeso, como há lógica na afirmação se Y, logo X?Como pensar X contribui para eu conseguir, para me sentir motivado?Subscribe

Os perigos do perfeccionismo:estabelecem metas insensatas e disfuncionais para si e para os outros em muitos casos, eles não percebem que estão traçando metas irrealistas, confundem com bons desafios em geral, se sentem facilmente criticados e atacadosevitam realizar o medo intenso de cometer erros e ser criticado, somado à crença de que o resultado nunca está bom, o coloca sob padrões de inaçãoconsequências emocionais como resultado da inação, há o fortalecimento de desvalia e de sentimentos...

Os perigos do perfeccionismo:estabelecem metas insensatas e disfuncionais para si e para os outros em muitos casos, eles não percebem que estão traçando metas irrealistas, confundem com bons desafios em geral, se sentem facilmente criticados e atacadosevitam realizar o medo intenso de cometer erros e ser criticado, somado à crença de que o resultado nunca está bom, o coloca sob padrões de inaçãoconsequências emocionais como resultado da inação, há o fortalecimento de desvalia e de sentimentos...

Não explique sua filosofia. Incorpore-a (Epicteto) ou Seja a mudança que você quer ver no mundo (Gandhi) ou Palavras inspiram, mas são os exemplos que arrastam (Gerônimo Theml) Não queira que os outros ouçam e prestem atenção naquilo que você fala que acredita, seja aquilo que você acredita.Subscribe

Não explique sua filosofia. Incorpore-a (Epicteto) ou Seja a mudança que você quer ver no mundo (Gandhi) ou Palavras inspiram, mas são os exemplos que arrastam (Gerônimo Theml) Não queira que os outros ouçam e prestem atenção naquilo que você fala que acredita, seja aquilo que você acredita.Subscribe

Há 2 tipos de perfeccionismo:adaptativoé propulsor, flexível e contribui para direcionar pessoas à excelênciacorresponde a profissionais altamente motivados que tomam a iniciativa3 principais características: atenção a detalhes importantes, padrão “faça você mesmo” e hábito de pensar antecipadamente soluções para eventos iminentesmal-adaptativoquando a busca do resultado excepcional leva a consequências emocionais negativas, perda do foco e inaçãodedica muito tempo considerando detalhes desne...

Há 2 tipos de perfeccionismo:adaptativoé propulsor, flexível e contribui para direcionar pessoas à excelênciacorresponde a profissionais altamente motivados que tomam a iniciativa3 principais características: atenção a detalhes importantes, padrão “faça você mesmo” e hábito de pensar antecipadamente soluções para eventos iminentesmal-adaptativoquando a busca do resultado excepcional leva a consequências emocionais negativas, perda do foco e inaçãodedica muito tempo considerando detalhes desne...

Não espere as coisas ficarem mais fáceis para fazê-las, faça que elas ficarão mais fáceis. Do contrário, entra-se no looping: como não estou pronto não começo, como não começo nunca fico pronto… Não nos atrevemos a muitas coisas porque são difíceis, mas são difíceis porque não nos atrevemos a fazê-las (Sêneca).Subscribe

Não espere as coisas ficarem mais fáceis para fazê-las, faça que elas ficarão mais fáceis. Do contrário, entra-se no looping: como não estou pronto não começo, como não começo nunca fico pronto… Não nos atrevemos a muitas coisas porque são difíceis, mas são difíceis porque não nos atrevemos a fazê-las (Sêneca).Subscribe

3 principais causas para a procrastinação:ansiedade: perceber a tarefa como uma ameaça para a autoestimabaixa tolerância à frustração: perceber-se incapaz de suportar frustração, atividades difíceis, sentimentos desconfortáveis…rebeldia: a pessoa adia a realização da tarefa como forma de expressar raiva pela pessoa que a delegou ou propôsSubscribe

3 principais causas para a procrastinação:ansiedade: perceber a tarefa como uma ameaça para a autoestimabaixa tolerância à frustração: perceber-se incapaz de suportar frustração, atividades difíceis, sentimentos desconfortáveis…rebeldia: a pessoa adia a realização da tarefa como forma de expressar raiva pela pessoa que a delegou ou propôsSubscribe

A crença de que “as coisas não podiam ser assim” não oferece alternativas de soluções, ela está ligada a emoções de raiva e frustração, acompanhadas por comportamento de inação. No entanto, não são os eventos que causam emoções desconfortáveis, mas as crenças auto limitantes. Então, neste caso, vale a regra “mude o que é possível, o que está a seu alcance e gerencie o que não está sob o seu controle”.Subscribe

A crença de que “as coisas não podiam ser assim” não oferece alternativas de soluções, ela está ligada a emoções de raiva e frustração, acompanhadas por comportamento de inação. No entanto, não são os eventos que causam emoções desconfortáveis, mas as crenças auto limitantes. Então, neste caso, vale a regra “mude o que é possível, o que está a seu alcance e gerencie o que não está sob o seu controle”.Subscribe

Criar um ritmo ajuda no desenvolvimento de uma rotina que vai sustentar um hábito. Então, ler um dia pela manhã, no outro à noite e no outro à tarde não ajuda a criar um ritmo, que desencadeia uma rotina e que leva a um hábito… Da mesma forma, treinar um dia pela manhã e no outro à noite, também não colabora com o ritmo. Assim, basta reordenar as tarefas da programação fazendo com que elas fiquem ritmadas!Subscribe

Criar um ritmo ajuda no desenvolvimento de uma rotina que vai sustentar um hábito. Então, ler um dia pela manhã, no outro à noite e no outro à tarde não ajuda a criar um ritmo, que desencadeia uma rotina e que leva a um hábito… Da mesma forma, treinar um dia pela manhã e no outro à noite, também não colabora com o ritmo. Assim, basta reordenar as tarefas da programação fazendo com que elas fiquem ritmadas!Subscribe

Para ser feliz, você deve viver em guerra com as próprias paixões e em paz com a dos outros (Sêneca). Assuma a responsabilidade de tudo que está sob o seu controle, estude, capacite-se, ensine, prospere, faça, cresça, trabalhe… não espere que os outros façam por você ou que mudem para ou por você. Além de você não controlar o que as outras pessoas fazem, pensam ou falam, isso te gera estresse e ansiedade (Bruno Perini).

Para ser feliz, você deve viver em guerra com as próprias paixões e em paz com a dos outros (Sêneca). Assuma a responsabilidade de tudo que está sob o seu controle, estude, capacite-se, ensine, prospere, faça, cresça, trabalhe… não espere que os outros façam por você ou que mudem para ou por você. Além de você não controlar o que as outras pessoas fazem, pensam ou falam, isso te gera estresse e ansiedade (Bruno Perini).

O coaching é uma metodologia que ajuda pessoas a performarem melhor com alinhamento de valores, autoconhecimento e confiança, usando ferramentas específicas. Em outras palavras, coaching é auto-performance, a qual é causa para a alta-performance. Você está aberto ao coaching?

O coaching é uma metodologia que ajuda pessoas a performarem melhor com alinhamento de valores, autoconhecimento e confiança, usando ferramentas específicas. Em outras palavras, coaching é auto-performance, a qual é causa para a alta-performance. Você está aberto ao coaching?

Alguns tipos de procrastinação:metas irrealistaspreocupação; quando a pessoa teme que o resultado não corresponda ao esperadocrise do último minuto; relaciona-se com a crença de que o indivíduo trabalha de forma mais eficaz sob pressãoquando a pessoa adia tarefas de maneira agressiva para que os outros vejam que não estão no controle delaincapacidade de estabelecer prioridades e delegar, o que leva a trabalho extra e adiamento de atividadesSubscribe

Alguns tipos de procrastinação:metas irrealistaspreocupação; quando a pessoa teme que o resultado não corresponda ao esperadocrise do último minuto; relaciona-se com a crença de que o indivíduo trabalha de forma mais eficaz sob pressãoquando a pessoa adia tarefas de maneira agressiva para que os outros vejam que não estão no controle delaincapacidade de estabelecer prioridades e delegar, o que leva a trabalho extra e adiamento de atividadesSubscribe

Se a sua situação é essa: “Parece que não tenho tempo pra nada” Você precisa: Trabalhar a gestão do tempo Como? Estabelecendo prioridades Qual a técnica? Classifique as tarefas em (1) urgente e importante; (2) não urgente , mas importante; (3) urgente, mas não importante; (4) não urgente e não importante A gestão do tempo eficaz se caracteriza quando a maior parte do tempo é dedicada às atividades da categoria (2), uma vez que esse tipo de tarefa permite um planejamento com antecedência e des...

Se a sua situação é essa: “Parece que não tenho tempo pra nada” Você precisa: Trabalhar a gestão do tempo Como? Estabelecendo prioridades Qual a técnica? Classifique as tarefas em (1) urgente e importante; (2) não urgente , mas importante; (3) urgente, mas não importante; (4) não urgente e não importante A gestão do tempo eficaz se caracteriza quando a maior parte do tempo é dedicada às atividades da categoria (2), uma vez que esse tipo de tarefa permite um planejamento com antecedência e des...