Felicidade é o espaço entre um desejo sendo realizado e um novo se formando (Caed Budris). Da mesma forma, o sofrimento é o espaço entre o desejo de uma mudança de estado e sua satisfação (James Clear).

Felicidade é o espaço entre um desejo sendo realizado e um novo se formando (Caed Budris). Da mesma forma, o sofrimento é o espaço entre o desejo de uma mudança de estado e sua satisfação (James Clear).

Dica para tornar um hábito FÁCIL: Use a regra dos 2 minutos, ou seja, quando você iniciar um hábito, ele deve levar menos de 2 minutos para ser executado. A ideia é tornar o hábito o mais fácil possível de começar. Exemplo: quer que os exercícios físicos sejam um hábito, comece por colocar o tênis; quer que a leitura seja um hábito, comece por ler 1 página; quer que os estudos sejam um hábito, comece por abrir as anotações. Hábitos são o começo, não o ponto final. Quando esse ritual estiver c...

Dica para tornar um hábito FÁCIL: Use a regra dos 2 minutos, ou seja, quando você iniciar um hábito, ele deve levar menos de 2 minutos para ser executado. A ideia é tornar o hábito o mais fácil possível de começar. Exemplo: quer que os exercícios físicos sejam um hábito, comece por colocar o tênis; quer que a leitura seja um hábito, comece por ler 1 página; quer que os estudos sejam um hábito, comece por abrir as anotações. Hábitos são o começo, não o ponto final. Quando esse ritual estiver c...

O Paradoxo de SORITES (que vem de monte, pilha) fala sobre o efeito que uma pequena ação tem quando é suficientemente repetida. Por exemplo, uma moeda não torna uma pessoa rica. No entanto, e se eu adicionar outra moeda e outra e outra…? Da mesma forma, uma pequena mudança não pode transformar sua vida. Mas e se voçê fizer outra mudança e outra e outra…? A questão da evolução não é uma melhoria de 1%, mas uma pilha delas, é um monte de mudanças se acumulando. O segredo para obter resultados d...

O Paradoxo de SORITES (que vem de monte, pilha) fala sobre o efeito que uma pequena ação tem quando é suficientemente repetida. Por exemplo, uma moeda não torna uma pessoa rica. No entanto, e se eu adicionar outra moeda e outra e outra…? Da mesma forma, uma pequena mudança não pode transformar sua vida. Mas e se voçê fizer outra mudança e outra e outra…? A questão da evolução não é uma melhoria de 1%, mas uma pilha delas, é um monte de mudanças se acumulando. O segredo para obter resultados d...

A melhor maneira de ser bem-sucedido é aprender a fazer as coisas do jeito certo e depois fazê-las da mesma maneira todas as vezes (Pat Riley). Pat Riley criou em 1986 um programa chamado “Melhor Esforço da Carreira” para fazer com que jogadores do Lakers jogassem com todo o seu potencial. E o Lakers se tornou o primeiro time em 20 anos a vencer campeonatos consecutivos da NBA.

A melhor maneira de ser bem-sucedido é aprender a fazer as coisas do jeito certo e depois fazê-las da mesma maneira todas as vezes (Pat Riley). Pat Riley criou em 1986 um programa chamado “Melhor Esforço da Carreira” para fazer com que jogadores do Lakers jogassem com todo o seu potencial. E o Lakers se tornou o primeiro time em 20 anos a vencer campeonatos consecutivos da NBA.

A Regra dos Cachinhos Dourados afirma que nós experimentamos a motivação máxima quando trabalhamos em tarefas que estão bem no limite de nossas habilidades. Não muito difíceis e nem muito fáceis, na medida. Isso por que o cérebro humano adora um desafio, mas apenas se estiver dentro de uma zona de dificuldade gerenciável (James Clear). Exemplo: Se você joga tênis com uma criança, rapidamente ficará entediado, porque é muito fácil. No entanto, se jogar com um tenista profissional, perderá rapi...

A Regra dos Cachinhos Dourados afirma que nós experimentamos a motivação máxima quando trabalhamos em tarefas que estão bem no limite de nossas habilidades. Não muito difíceis e nem muito fáceis, na medida. Isso por que o cérebro humano adora um desafio, mas apenas se estiver dentro de uma zona de dificuldade gerenciável (James Clear). Exemplo: Se você joga tênis com uma criança, rapidamente ficará entediado, porque é muito fácil. No entanto, se jogar com um tenista profissional, perderá rapi...

Nunca quebre um hábito 2 vezes. O 1° erro nunca é o que leva tudo por água abaixo. É a espiral de erros repetidos que se segue (James Clear). Essa é uma característica que distingue vencedores e perdedores. Qualquer pessoa pode ter um desempenho ruim ou um dia ruim no trabalho. No entanto, quando as pessoas de sucesso falham, elas se recuperam rapidamente.

Nunca quebre um hábito 2 vezes. O 1° erro nunca é o que leva tudo por água abaixo. É a espiral de erros repetidos que se segue (James Clear). Essa é uma característica que distingue vencedores e perdedores. Qualquer pessoa pode ter um desempenho ruim ou um dia ruim no trabalho. No entanto, quando as pessoas de sucesso falham, elas se recuperam rapidamente.

A diferença entre ESTAR EM MOVIMENTO e AGIR, por James Clear. As 2 ideias parecem semelhantes, mas não são iguais! Quando você está em movimento, está planejando, criando estratégias e aprendendo, mas não está produzindo resultados. Por outro lado, a ação é o tipo de comportamento que produzirá resultado. Exemplo: Se eu procurar um plano de dieta e ler alguns livros sobre o assunto, isso é movimento. Se eu realmente comer uma refeição saudável, é ação. Então, se o movimento não leva a resulta...

A diferença entre ESTAR EM MOVIMENTO e AGIR, por James Clear. As 2 ideias parecem semelhantes, mas não são iguais! Quando você está em movimento, está planejando, criando estratégias e aprendendo, mas não está produzindo resultados. Por outro lado, a ação é o tipo de comportamento que produzirá resultado. Exemplo: Se eu procurar um plano de dieta e ler alguns livros sobre o assunto, isso é movimento. Se eu realmente comer uma refeição saudável, é ação. Então, se o movimento não leva a resulta...

Os hábitos se formam com base na frequência, não no tempo (James Clear). O período de tempo em que você está realizando um hábito não é tão importante quanto o número de vezes que o executou.

Os hábitos se formam com base na frequência, não no tempo (James Clear). O período de tempo em que você está realizando um hábito não é tão importante quanto o número de vezes que o executou.

Adição por subtração é uma expressão usada por empresas para descrever a remoção de pessoas de uma equipe para tornar essa equipe mais forte. Também é usada para tornar um hábito mais fácil ao remover pontos de atrito e qualquer resistência que gaste nosso tempo e energia para executar o hábito desejado. Com uma rotina e um ambiente mais enxuto, podemos conquistar mais com menos esforço. Nossa verdadeira motivação é sermos preguiçosos e fazer o que é conveniente. Estamos motivados a fazer o q...

Adição por subtração é uma expressão usada por empresas para descrever a remoção de pessoas de uma equipe para tornar essa equipe mais forte. Também é usada para tornar um hábito mais fácil ao remover pontos de atrito e qualquer resistência que gaste nosso tempo e energia para executar o hábito desejado. Com uma rotina e um ambiente mais enxuto, podemos conquistar mais com menos esforço. Nossa verdadeira motivação é sermos preguiçosos e fazer o que é conveniente. Estamos motivados a fazer o q...

O Princípio de Premack te ajuda a fazer o que precisa ser feito com algo que você deseja fazer. É a união perfeita que vai te levar longe. O Princípio afirma que “COMPORTAMENTOS MAIS PROVÁVEIS REFORÇARÃO OS MENOS PROVÁVEIS”, ou seja, mesmo que não queira realizar determinado trabalho, você se tornará condicionado a fazê-lo, se isso significar fazer ao mesmo tempo algo que deseja fazer. Exemplo: Um estudante de engenharia gostava de assistir à Netflix, mas também precisava se exercitar. Então,...

O Princípio de Premack te ajuda a fazer o que precisa ser feito com algo que você deseja fazer. É a união perfeita que vai te levar longe. O Princípio afirma que “COMPORTAMENTOS MAIS PROVÁVEIS REFORÇARÃO OS MENOS PROVÁVEIS”, ou seja, mesmo que não queira realizar determinado trabalho, você se tornará condicionado a fazê-lo, se isso significar fazer ao mesmo tempo algo que deseja fazer. Exemplo: Um estudante de engenharia gostava de assistir à Netflix, mas também precisava se exercitar. Então,...

Quase sempre o problema não é a falta de conhecimento, é a falta de consistência. Isso porque o comportamento ainda não virou um hábito. Sendo assim, a dica é: adicione um pouco de prazer imediato aos hábitos que quer adotar. A recompensa deve estar alinhada com sua visão de longo prazo, obviamente (James Clear). Exemplos:Conseguiu evitar gastar em alguma coisa = transferir 20 reais para sua contaTreinou 5 vezes na semana = faça uma massagemPerdeu o peso que queria = compre uma roupa nova

Quase sempre o problema não é a falta de conhecimento, é a falta de consistência. Isso porque o comportamento ainda não virou um hábito. Sendo assim, a dica é: adicione um pouco de prazer imediato aos hábitos que quer adotar. A recompensa deve estar alinhada com sua visão de longo prazo, obviamente (James Clear). Exemplos:Conseguiu evitar gastar em alguma coisa = transferir 20 reais para sua contaTreinou 5 vezes na semana = faça uma massagemPerdeu o peso que queria = compre uma roupa nova

O simples fato de registrar seus hábitos e atitudes pode desencadear melhorias. Isso por que a medição proporciona uma maneira de superar nossa cegueira em relação ao nosso comportamento e perceber o que realmente está acontecendo todos os dias. Afinal, quando a evidência está bem na nossa frente, é menos provável que mintamos para nós mesmos. Um estudo com mais de 1600 pessoas descobriu que aquelas que mantinham um diário de alimentação perdiam o dobro do peso. O simples ato de registrar um ...

O simples fato de registrar seus hábitos e atitudes pode desencadear melhorias. Isso por que a medição proporciona uma maneira de superar nossa cegueira em relação ao nosso comportamento e perceber o que realmente está acontecendo todos os dias. Afinal, quando a evidência está bem na nossa frente, é menos provável que mintamos para nós mesmos. Um estudo com mais de 1600 pessoas descobriu que aquelas que mantinham um diário de alimentação perdiam o dobro do peso. O simples ato de registrar um ...